He seccionado las lecciones en 2 niveles para iniciar un trabajo de Equilibrio en tu sistema motor a partir de 3 ejes principales:

1. Re aprender a recordarle a tu esqueleto, su función de sostén, así como su función conectora.
2. Re aprender a percibir a la gravedad (suena obvio, pero es algo que se va perdiendo).
3. Re aprender a devolverle a los flexores y extensores (músculos anteriores y posteriores) su equilibrio de fuerzas (sus funciones principales).

Te recomiendo iniciar desde el nivel 1.

Una vez vayas entendiendo el lenguaje de cada lección y tu cuerpo vaya aprendiendo a ser más perceptivo sobre sus necesidades, puedes elegir las lecciones que te apetezcan.

Recuerda 

• Ve despacio, suave,  no llegues nunca a la molestia, cansancio, menos al dolor. 
• Muévete en el margen de la comodidad. Y descansa, cuando necesites.